4 redenen waarom melk een must-have is voor bodybuilding
In het tijdperk van online trainers en desi goeroes is de lijst met 'je dik worden' etenswaren eindeloos. Als je het over koolhydraten hebt, zullen ze je vertellen dat koolhydraten de wortel zijn van alle gezondheidsproblemen. Als je het over fruit hebt, zullen ze je vertellen dat fruit ongezond is en je dik zal maken. De lijst met etenswaren die je niet dik maken, is beperkt tot een paar etenswaren zoals avocado's en broccoli, wat op zijn zachtst gezegd stom is! De nieuwste toevoeging aan de categorie 'kan niet' zijn, is melk. Het lijkt erop dat onze voorouders en waarschijnlijk onze directe ouderen in een dwazenparadijs leefden door elke dag melk te consumeren voor een betere gezondheid. Zelfs zware lifters en stamgasten in de sportschool wordt verteld om uit de buurt van melk te blijven. Lees verder om de waarheid achter deze verklaring te achterhalen.
Milk's Protein Blend is perfect voor spiergroei
Dit is het onderwerp geweest van verschillende onderzoeken die aantonen dat het consumeren van eiwitten na krachttraining je helpt bij het opbouwen van spieren. Uit alle onderzoeken blijkt dat eiwitconsumptie helpt bij het opbouwen van spieren, er is ook een variatie in spiereiwitsynthese die grondig is onderzocht. Deze variatie in spiereiwitsynthese is gebaseerd op het type eiwit dat door het menselijk lichaam wordt geconsumeerd om spieren op te bouwen. Terwijl een snel geabsorbeerd eiwit zoals wei-eiwit een snelle puls van spiereiwitsynthese genereert, genereert gestaag geabsorbeerd eiwit zoals caseïne een gelijkmatige en langdurigere puls. Omdat melk beide soorten eiwitten bevat, dient het als een zeer goede eiwitbron om spieren op te bouwen.
Melk geeft u een constante aanvoer van leucine
Een ander belangrijk aspect van melk met betrekking tot bodybuilding is de aanwezigheid van een aminozuur genaamd leucine. Studies hebben continu aangetoond dat de consumptie van leucine na je krachttraining je spiereiwitsynthese versnelt. De aanwezigheid van leucine is van cruciaal belang voor een behoorlijke spiergroei. Melk bevat niet alleen leucine, het geeft je ook een constante aanvoer van leucine, waardoor het een zeer goede keuze is om te consumeren voor het opbouwen van spieren.
Aanwezigheid van calcium en vitamine D
Om meer spieren op te bouwen, moet u zwaarder gewicht tillen. Om zwaardere gewichten te tillen, heb je sterkere botten nodig. Melk is een natuurlijke bron van vitamine D en calcium. Bovendien is tegenwoordig alle verpakte melk die op de markt verkrijgbaar is, verrijkt met vitamine D en calcium. Deze combinatie van calcium en vitamine D is heel gunstig voor je lichaam. Uw lichaam heeft optimale vitamine D-waarden nodig om het calcium in uw bloedbaan op te nemen. Het consumeren van de aanbevolen dosering van vitamine D en calcium zal uw lichaam helpen om sterkere botten te behouden en dus om betere spieren op te bouwen.
Vet in melk verhoogt het testosterongehalte
Een andere krachtige bioactieve component in melk is CLA (geconjugeerd linolzuur). Het anabole vermogen van CLA blijkt uit zijn rol bij het versnellen van de testosteronproductie. In een onderzoek van 'Macaluso et al' suggereerden de bevindingen een verband tussen CLA-consumptie en toename van testosteronniveaus. Een andere studie uitgevoerd door 'Chen et al'. dezelfde correlatie vastgesteld. Daarom is het veel logischer om melk te consumeren als het uw doel is om spiermassa op te bouwen.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
