Voeding

10 voedingsmiddelen om slapeloosheid te genezen

Bekijk in volledig scherm 01/ 10

1. Volkorengranen

Brood, havermout en granen met volle granen zijn complexe koolhydraten die helpen bij het verhogen van serot ... Lees verder

Brood, havermout en granen met volle granen zijn complexe koolhydraten die helpen bij het verhogen van de serotonineproductie. Serotonine is in feite een

__LEES VERDER__

neurotransmitter in ons lichaam die de zenuwactiviteit vertraagt, de hersenen kalmeert en uw hele lichaam laat ontspannen. Wanneer je gaat slapen nadat je deze complexe koolhydraten hebt gehad, helpt de duisternis serotonine om te zetten in melatonine, dat de slaap reguleert.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 02/ 10

2. Rood vlees

Als je nog nooit van het Restless Leg Syndrome hebt gehoord, zullen we je er een andere dag over vertellen - maar ik ... Lees verder

Als u nog nooit van het Restless Leg Syndrome heeft gehoord, zullen we u er een andere dag over vertellen - maar het is voldoende om te weten dat een vorm van bloedarmoede leidt tot

__LEES VERDER__

dit en houdt je 's nachts wakker. De oplossing is een ijzerrijk dieet. En rood vlees is rijk aan ijzer. Zolang je mager rood vlees hebt en het als lunch eet in plaats van als avondeten, zal je slaappatroon verbeteren. Neem ze 's nachts, en de eiwitten zullen je slaap wegnemen.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 03/ 10

3. Turkije

Tryptofaan - een aminozuur dat serotonine produceert - wordt aangetroffen in kalkoen, waardoor het een ideale voo ... Lees verder

Tryptofaan - een aminozuur dat serotonine produceert - wordt aangetroffen in kalkoen, waardoor het een ideaal voedsel is voor slapelozen. Hoewel het niet leuk is

__LEES VERDER__

mensen doen het in Thanksgiving - je zou er waarschijnlijk weer aan willen vasthouden tijdens de lunch.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 04/ 10

4. Kamille thee

Hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is dat kamille slapeloosheid geneest, kun je niet ontkennen dat een ... Lees verder

Hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is dat kamille slapeloosheid geneest, kun je niet ontkennen dat een warme kop kamillethee je ontspant. En

__LEES VERDER__

Ontspanning is iets dat zo belangrijk is om in slaap te vallen - iets wat je niet op gespannen zenuwen kunt doen.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 05/ 10

5. Honing

Een ander tryptofaanrijk voedsel is honing. Je kunt waarschijnlijk honing toevoegen aan een warme kop thee of melk en h ... Lees verder

Een ander tryptofaanrijk voedsel is honing. U kunt waarschijnlijk honing toevoegen aan een warme kop thee of melk en het drinken voordat u gaat slapen. Bovendien is het een zeer

__LEES VERDER__

gezonde voeding die u sowieso in uw dieet moet opnemen.(Afbeelding tegoed: wowthatsinteresting (dot) com) Lees minder 06/ 10

6. Groenten

Peulvruchten zoals sojabonen en erwten zijn rijk aan magnesium - die helpen bij het ontspannen van spieren en kalmeren ... Lees verder

Peulvruchten zoals sojabonen en erwten zijn rijk aan magnesium, wat helpt bij het ontspannen van spieren en het kalmeren van zenuwen. Dit helpt om slaperigheid te veroorzaken en

__LEES VERDER__

slaap in een persoon. Een stevige dosis peulvruchten is dus essentieel in het dinerdieet voor mensen die vatbaar zijn voor slapeloosheid.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 07/ 10

7. Bladgroenten

Een ander magnesiumrijk voedselproduct zijn bladgroenten zoals spinazie, kool en koriander. Zelfs al ... Lees verder

Een ander magnesiumrijk voedselproduct zijn bladgroenten zoals spinazie, kool en koriander. Ook al is het normaal om bladgroenten voor het avondeten te hebben

__LEES VERDER__

afgekeurd, zorg ervoor dat je ze opneemt in je lunchmenu. Onthoud dat een tekort aan magnesium kan leiden tot verstopping, angst en krampen.(Afbeelding tegoed: Thinkstock) Lees minder 08/ 10

8. Melk

U bent waarschijnlijk opgegroeid met een glas melk voordat u naar bed gaat. Melk en melkproducten zijn rijk ... Lees verder

beste sokken voor langeafstandswandelingen

U bent waarschijnlijk opgegroeid met een glas melk voordat u naar bed gaat. Melk en melkproducten zijn rijk aan calcium en helpen de serotoninespiegel in de

__LEES VERDER__

hersenen - en zo zorgen voor een goede nachtrust. Als je lactose-intolerant bent, kun je kiezen voor sojamelk of zelfs tofu.(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 09/ 10

9. Bananen

Een andere voedingsstof die helpt bij de productie van serotonine is vitamine B6, die in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in banaan ... Lees verder

Een andere voedingsstof die helpt bij de productie van serotonine, is vitamine B6, die in grote hoeveelheden in bananen wordt aangetroffen. Waarom roer je de boel niet op en drink je een glas

__LEES VERDER__

bananenmilkshake zonder het ijs? Een gezonde remedie voor een gezonde slaap!(Afbeelding tegoed: Shutterstock) Lees minder 10/ 10

10. Tonijn

Een ander voedingsproduct met vitamine B6 is tonijn. Dus dat is iets dat u kunt hebben voor uw diner - m ... Lees verder

Een ander voedingsproduct met vitamine B6 is tonijn. Dus dat is iets dat u voor uw diner kunt hebben - misschien een tonijnschotel of zelfs een lichte tonijnsalade. U

__LEES VERDER__

kan zelfs wild gaan en een broodje tonijn eten voor een snackpauze in plaats van pasta of pizza zonder je zorgen te maken over een slapeloze nacht die voor je ligt.(Afbeelding tegoed: Shutterstock)Aan het eind van de dag moet je goed eten en gezond leven - en slapeloosheid zal geen probleem zijn.Lees minder

Deel dit verhaal

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie