Ziek omdat hij mager dik en zwak was, nam Karan de controle over zijn levensstijl over om kracht te verdienen en een sixpack
Toen ik begon met trainen, had ik weinig tot geen idee hoe ik moest gaan met mijn training of mijn dieet. Hoe dan ook, ik maakte er nog steeds een punt van om naar de sportschool te gaan. Net als de meeste jongens, dacht ik altijd dat training in mijn fitnessbehoeften zou voorzien. Maar ik had het mis en na een paar maanden dacht ik dat mijn dieet aandacht nodig had. Hoewel ik in het verleden met een diëtist had gewerkt, zag ik geen geloofwaardige resultaten. Dit is toen ik in contact kwam met Shantanu Prasher , Editor for Health bij MensXP. Hij brak de fundamenten van vetverlies en spieropbouw en maakte me vertrouwd met hoe een lichaamstransformatie wordt bereikt.
Hij maakte heel duidelijk dat de dingen die daarna zouden komen, niet echt gemakkelijk zouden zijn en discipline zouden vereisen. Ik kreeg een berekend dieet en een gestructureerd trainingsprogramma. Ik leerde het belang van het berekenen van voedsel en het behouden van een gezond slaappatroon. Hij werkte van de grond af aan mijn lichaamsbouw en bovenal jaagden we op kracht.
Dit is hoe mijn programma was verdeeld-
1) Toen we begonnen, werkten we eraan om eerst naar voren te leunen om van de magere vettoestand af te komen waarin ik vastzat. Geleidelijk zwaar tillen terwijl ik in een calorietekort bleef, is wat ik deed. Focus op kracht stond hierbij hoog in het vaandel.
twee) Na de bovenstaande hercompositie was ik nu klaar om aan mijn bulk te beginnen. Mijn calorieën stegen week na week samen met de gewichten die ik aan het tillen was in de sportschool. Focus op kracht stond ook hier hoog in het vaandel.
3) De trainingen waren meestal gebonden aan de grote basisliften zoals squats, deadlifts, lunges en OHP. Het doel was om elke week sterker te worden.
In minder dan acht maanden training realiseerde ik me dat een fitnessregime niet alleen gaat over een voor en na transformatie. Het is een levensstijl. Het maakt je mentaal en fysiek sterk. Het hielp me in korte tijd mentaal 'volwassen' te worden. Hoe zou je het vragen? Naast het veranderen van mijn diëten en trainingsschema's op basis van mijn vorderingen met Shantanu, was de grootste inspanning aan mijn kant om de tijd te vinden om echt te trainen en mijn maaltijden te bereiden.
hoe je een trekknoop knoopt
Afgezien van 45 minuten trainen, 15 minuten opwarmen en strekken na de training, was wandelen wat nieuw voor me was. Ik stopte met rijden naar mijn sportschool en begon in plaats daarvan te lopen. Al met al kostte dit me minstens 2 uur per dag. Dit was een enorme taak!
Dit is een korte blik op mijn dag-
1. Mijn dag plannen.
hoe je een schokkerige dehydrator maakt
2. Wekkers zetten voor elke maaltijd.
3. Vroeg opstaan om de maaltijden te koken en mijn calorieën te tellen.
4. Vroeg slapen zodat ik vroeg wakker kan worden en goed kan herstellen.
5. Op tijd op mijn werk zijn, zodat ik vroeg kan vertrekken.
6. Op tijd naar de sportschool, zodat ik later mijn vrienden / familie kon ontmoeten.
Als dit niet volwassen is, vraag ik me af wat het wel is!
Door een zeker evenwicht te brengen tussen wat je nodig hebt en wat precies je prioriteiten zijn, kun je je leven op de rails krijgen. Het houdt je weg van negativiteit en werkt bijna als een therapie voor het loslaten van stress.Als je je afvraagt wat er met mijn sociale leven is gebeurd, dan zal ik het echt houden. Je sociale levensstijl staat in de weg van regelmatige training en dieet (lees: de bruiloften, de verjaardagen en festivals) maar als je eenmaal je lichaam hebt gewend aan een bepaalde routine van training en dieet, 2-3 dagen uitjes in een maand verandert er niets.
De grootste strijd is om te beginnen en die ene grote stap te zetten!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
