Fitnessruimte na een lange pauze
Wil je terug naar de sportschool? Voor velen zou dit waarschijnlijk veel moeilijker zijn dan dat Bangladesh Australië in cricket zou verslaan.
Het is duidelijk dat we op een bepaald moment allemaal met veel enthousiasme en enthousiasme naar de sportschool gaan, maar na verloop van tijd verliezen we interesse om verschillende redenen, waaronder overuren, vakanties, familieproblemen, verwondingen, enzovoort. Om terug te gaan naar de sportschool, kijk je naar jezelf in de spiegel en vergelijk je hoe je was in de sportschool. Als dat nog niet genoeg is, probeer dan 10 minuten te rennen! Het zal je het ware beeld laten zien, dat je al een tijdje probeert te vermijden. Als je eenmaal hebt besloten om nogmaals met een wraak naar de sportschool te gaan, zijn hier een paar dingen die je in gedachten moet houden:
hoe militair kompas te gebruiken
- U bent waarschijnlijk niet zo sterk als u wist dat u was.
- Je uithoudingsvermogen is ook op vakantie geweest sinds je de sportschool hebt verlaten.
- Behalve een paar oefeningen ben je zo goed als een frisser.
- Laten we met deze dingen in gedachten een fitnessregime beginnen.
tekenen van een bezitterige vriendin
Opwarmen
Omdat je een tijdje niet naar de sportschool bent geweest, is de kans groot dat je niet zo flexibel zult zijn als je was en dat zelfs je uithoudingsvermogen niet meer hetzelfde zou zijn als vroeger. Doe daarom het volgende om u op te warmen voor de zwaardere taak die voor u ligt:
- Begin met een wandeling van ongeveer 15-20 minuten op de loopband, waarbij u geleidelijk de snelheid verhoogt.
- Strek alle belangrijke delen van het lichaam, inclusief hamstrings, bilspieren, schouders, rug, quads, kuiten en meer.
- Begin met lichtere gewichten zodat uw lichaam zich kan voorbereiden op veel zwaardere gewichten.
Doe het rustig aan
Kom tot rust! Laat u niet verleiden door mensen om u heen die misschien zwaardere gewichten tillen dan u. Onthoud dat u niet dezelfde bent! Het is dus beter dat u begint met lichtere oefeningen, waaronder crunches, haltervliegen, zijvliegen en meer. Als je eenmaal wat losser bent geworden, probeer dan andere relatief zwaardere oefeningen, zoals chest press, dumbbell press, leg press. Wat dit zal doen, is dat het je spieren, pezen en ligamenten voorbereidt op zwaarder tillen en ook het risico op letsel verkleint.
Intense training
Dit is de fase waarin u al uw energie moet steken om ervoor te zorgen dat u hetzelfde fitnessniveau bereikt als u ooit had. Om dit te bereiken, moet u ervoor zorgen dat u de aantekeningen bijhoudt van het aantal sets en herhalingen dat u zou kunnen doen op de eerste dag van uw comeback. Probeer de volgende dag die cijfers te verslaan, samen met het verhogen van het gewicht dat u opheft. Deze oefening zal je uitdagen en je op de goede weg helpen om het beoogde fitnessniveau te bereiken.
Rustig aan
Dit is een ander belangrijk aspect. De meeste mensen stoppen al hun energie in het heffen van gewichten en het uitvoeren van verschillende oefeningen, maar tegen de tijd dat ze ermee klaar zijn, voelen ze zich uitgeput. Dat betekent dat ze geen energie hebben om zichzelf af te koelen door 10 minuten langzaam op de loopband te lopen, wat essentieel is. Dus, als je op zoek bent naar een strak en gespierd lichaam, kalmeer jezelf dan na de rigoureuze oefeningen.
Waar wacht je op?
Nu je weet wat je wel en niet moet doen, is het dan geen tijd om met wat passie en intensiteit naar de sportschool te gaan? Onthoud al je idolen, die je voor het eerst het idee van een sportschool gaven, ga terug - PROBEER - en wees zoals zij!
kaart van appalachian trail in nc
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
