Brad Pitt Workout Secrets
Als mannen zijn we gedreven om krachtige lichaamsbouw te hebben.
Brad Pitt
Er zijn de meeste jongens voor nodig jaren om de lichaamsbouw te realiseren die ze zich hadden voorgesteld toen ze zich inschreven voor een lidmaatschap van een sportschool.
Er was alleen Brad Pitt voor nodig maanden om Tyler Durden te worden voor 'Fight Club'. En als je de lichaamsbouw van Brad Pitt wilt, moet je leren hoe zijn lichaam tikt.
Zoals Tyler zegt, 'Godverdomme, een hele generatie pompt borstexpanders en verzwaarde polsbandjes.'
Of zoiets.
De meeste professionele bodybuilders beschrijven Pitts lichaamstype als een Ectomorph of een hard gainer - iemand die er langer over doet dan een gewoon persoon om aan te komen en spiermassa te krijgen. In zijn vroege dagen was Pitt een stuk slanker, zichtbaar platte bovenlijf en licht gespierd.
hoe aantrekkelijk ben ik quiz voor jongens
Met een buitengewoon snel metabolisme heeft Brad zich nooit al te veel zorgen gemaakt over zware training, cardio en diëten, hoewel hij wel wat krachttraining deed voor 'Thelma en Louise'. Hij werkt religieus aan zijn buikspieren sinds zijn begin twintig. Van nature dun zijn hielp veel om zijn buikspieren in topvorm te krijgen. Pas na de release van Fight Club werd Pitts lichaamsbouw het belangrijkste punt in de kleedkamers van sportscholen. Zijn harde, perfecte lichaamsbouw trok jaloezie en aandacht en mensen gingen op zoek naar vergelijkbare resultaten.
Dus hier is het belangrijkste geheim achter Brad Pitt's strakke lichaam.
Brad Pitt's Fight Club-routine
Hoewel Brad Pitt een aantal dramatische veranderingen heeft aangebracht in zijn sportschoolroutine, is het kernidee niet veel veranderd.
Brads training kenmerkt zich door elke dag een bepaalde spiergroep dood te werken en hem vervolgens de tijd te geven om te herstellen gedurende de week en de week te eindigen met geconcentreerde cardio.
Deze routine hielp zijn lichaam in de vetverbrandingsmodus te komen, waardoor hij extra vet over zijn spieren kon laten vallen voor een gebeitelde look.
Vier sets per training en één minuut rust tussen elke set.
Hij gebruikte gewichten die uitdagend genoeg waren voor 15 herhalingen per set (niet minder), maar was zo vermoeid dat hij niet verder kon gaan dan de 15e herhaling.
Zorgde voor een goede vorm tijdens zijn training.
Wekelijks trainingsschema | Maandag: Borst
4 sets - 30-340 herhalingen - push-ups
4 sets - 15 herhalingen - nautiluspers
4 sets - 15 herhalingen - nautilus incline press
4 sets - 15 herhalingen - Pectoral deck (Butterfly) machine
Wekelijks trainingsschema | Dinsdag: terug
4 sets - 15 herhalingen - pullups
4 sets - 15 herhalingen - zittende rijen
4 sets - 15 herhalingen - lat pull downs
4 sets - 15 herhalingen - t staafrijen
Wekelijks trainingsschema |Woensdag: schouders
4 sets - 15 herhalingen - Arnold pers
4 sets - 15 herhalingen - kanten
4 sets - 15 herhalingen - frontverhogingen
Wekelijks trainingsschema | Donderdag: Biceps & Triceps
4 sets - 15 herhalingen - Nautilus-krulmachine
4 sets - 15 herhalingen - e-z curls-kabel
4 sets - 15 herhalingen - hamerkrullen
4 sets - 15 herhalingen - push downs
Wekelijks trainingsschema | vrijdag
Loopband 45 minuten 65-75% MHR
Hij gebruikte de weekenden om zijn lichaam tijd te geven voor herstel en ontspanning.
goed kampeervoedsel om mee te nemen
Het dieet van Brad Pitt
Zes kleine maaltijden per dag, waarvan er twee bestonden uit een eiwitreep en een wei-eiwitshake. hij nam geen aanvullende supplementen.
1. Alle natuurlijke, eiwitrijke voeding vormt voeding. Brad at kalkoen, kip, mager vlees en eieren.
twee. Koolhydraten waren zuivere voeding en bestaan in wezen uit granen, volkoren, groene groenten, rijstwafels en haver.
3. Voor zijn ontbijt nam hij zes eieren en havermoutpap met rozijnen. Als zijn schema krap was, verving hij de eieren door een eiwitreep die werd weggespoeld met een wei-eiwitshake.
Vier. Als tussendoortje halverwege de ochtend heeft Brad een broodje tonijn in blik gewikkeld in volkoren pitabroodje.
5. Lunch bestaat uit groene groenten, 80 gram bruine rijst en twee kipfilets.
6. Halverwege de middag bijten voordat zijn training bestaat uit een banaan met een eiwitshake of een eiwitreep.
7. De snack voor na de training bestond uit vers fruit en een eiwitshake.
8. Het avondeten bestond uit gegrilde kip of vis, pasta of bruine rijst en salade.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
