Heeft roken invloed op de sportprestaties en spiergroei?
Als je een opkomend talent bent en het land je in de gaten houdt, kan alles wat je doet nieuws worden. Hetzelfde is gebeurd met Hardik Pandya. De man werd op de camera vastgelegd terwijl hij rookte op het verjaardagsfeestje van Dhoni's vrouw. Was het nu een cigratte die hij rookte, of een vapen-apparaat, niemand weet het. Dit moest natuurlijk nieuws worden en tja, het wordt geserveerd zoals je had verwacht. Hoe dan ook, we zijn hier niet om het vuur aan te wakkeren. We zijn hier om de relatie tussen fitness en roken te doorbreken.
Er zijn de volgende effecten die roken op uw lichaam heeft en die van invloed zijn op uw training.
- Het verhoogt koolmonoxide in bloed
- Het verhoogt de teer in de longen
- Het maakt je verslaafd aan nicotine
Laten we de bovenstaande drie punten bespreken en hoe deze uw training beïnvloeden.
Koolmonoxide
Als een roker een sigaret opzuigt, inhaleert hij koolmonoxide, een giftig gas. Dit koolmonoxide bindt zich met het hemoglobinemolecuul in het bloed, in die mate dat het de zuurstof vervangt die in het bloed wordt vervoerd. Wanneer dit bloed nu in verschillende delen van uw lichaam wordt vervoerd, is het koolmonoxide dat samen met zuurstof wordt vervoerd. Als er onvoldoende zuurstoftoevoer is voor de lichaamscellen en het weefsel, kunnen ze hun functies niet optimaal uitvoeren. Wanneer deze ontoereikende zuurstoftoevoer lange tijd voortduurt, ondervindt het lichaam problemen bij het uitvoeren van zijn basisfunctie, zoals groei en herstel van cellen. De opname van voedingsstoffen zoals eiwitten die helpen bij het herstel van spieren wordt ook moeilijk. Zoals je al weet, heb je een goede eiwitopname nodig om spieren op te bouwen. Dit gebeurt niet door roken, dus roken zal contraproductief zijn voor je doel om spieren op te bouwen.
Impact van teer
Het roken van sigaretten veroorzaakt een ophoping van teer in uw longen. Bijna zeventig procent van de teer in elke sigaret die wordt gerookt, hoopt zich op in je longen. Deze opgehoopte teer beperkt de capaciteit van uw longen en vermindert de hoeveelheid lucht die u kunt inademen. Teer veroorzaakt ook hoesten, toename van slijm in de longen waardoor hun vermogen om hun functie in het menselijk lichaam uit te voeren wordt belemmerd. Omdat u tijdens de training niet voldoende lucht door uw longen kunt trekken, krijgen uw spieren onvoldoende zuurstof. Dit leidt op zijn beurt tot vroege uitputting en zwakte in het lichaam. Dit is de reden dat iemand die rookt tijdens een training niet gemakkelijk ademt in vergelijking met iemand die helemaal niet rookt. Rokers zijn dus niet in staat om met hoge intensiteit te trainen, waardoor het aantal uitgevoerde herhalingen en de hoeveelheid gewichtsbelasting wordt beperkt.
Effecten van nicotine
Nicotine is een stimulerend middel waardoor roken een verslaving wordt. Het komt in je op zodra je zeven tot acht seconden een sigaret rookt. De effecten van nicotine in het lichaam omvatten (maar zijn niet beperkt tot) verhoging van de hartslag, verhoging van de bloeddruk, vernauwing van kleine bloedvaten op de huid, slecht metabolisme, slechte productie van testosteron enz. Alle bovengenoemde effecten zijn totaal contraproductief voor bodybuilding. Sommigen van jullie denken misschien dat een verhoogde hartslag zou helpen bij het trainen, toch? Nou, laat me je dit uitleggen. Om een vergelijkbare bloedcirculatie te krijgen als een niet-roker, moet het hart van een roker 30% meer kloppen. Omdat je nu al meer werkt dan het normale hart, zal het, als je er meer van vraagt tijdens een training, meer energie nodig hebben en daardoor zul je gemakkelijk uitgeput raken. Dit is de reden dat een roker altijd achterloopt op een niet-roker als het gaat om bodybuilding.
Dus de keuze is aan jou, jongens!
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
