4 tips om de vasculariteit te vergroten en die knallende aders te krijgen
Je kunt jezelf niet echt een bodybuilder noemen, tenzij er wat aderen uit je spieren komen. Vasculariteit verbetert het algehele uiterlijk van een bodybuilder en zorgt ervoor dat je er opgevijzeld uitziet. Echter, net als spierontwikkeling, levert een grote bijdrage aan vasculariteit uw genetica. Je moet een paar mensen hebben gezien die niet eens veel trainen, maar toch een behoorlijke vasculariteit in hun armen hebben, dat is waar de genetica om de hoek komt kijken. Dus tot op zekere hoogte kun je zeggen dat het iets is waarmee je bent geboren en dat je kunt verbeteren het met verschillende technieken. Maar goed, er zijn nog steeds manieren om de vasculariteit te verbeteren en die esthetische uitstraling te krijgen, zelfs met 'niet zo goede' genetica. Probeer de onderstaande technieken om je aderen te laten opduiken.
mannelijke kapsels voor lang gezicht
1. Verminder uw lichaamsvet
Het maakt niet uit hoe goed je genetica hebt of hoe lang je aan het trainen bent, je kunt die aderen pas zichtbaar maken als je lichaamsvetpercentage laag is. Een lichaamsvetpercentage van ten minste 10 tot 12 is iets waar u kunt beginnen te verwachten dat uw aderen prominent aanwezig zijn. Als je lichaamsvetpercentage hoog is, zitten je aderen verborgen achter de vetlaag. Daarom zou ik aanraden om uw lichaamsvetpercentage te verlagen tot één cijfer en vervolgens de echte vasculaire winst in uw lichaam te verwachten.
2. Spierrijpheid
Om een goede vasculariteit te hebben, heb je goed ontwikkelde spieren nodig. Om spieren te ontwikkelen, moet u lang trainen met gewichten. Daarom zou ik je aanraden om meer tijd te besteden aan het trainen met gewichten en wat spiermassa op te bouwen. Op beginnersniveau, zelfs als je sommige aderen eruit ziet springen, geloof me dat ze niet te prominent zullen zijn bij een laag lichaamsvetpercentage. Vasculariteit verbetert met training. Dus pas als je op gemiddeld of gevorderd niveau bent, kun je prominente aderen zien. Tijd om hard te gaan met die gewichten, nu!
3. Suppletie
Stikstofmonoxide-boosters hebben bewezen tot op zekere hoogte te helpen bij de vasculariteit. Eerder was het L-arginine dat het geprefereerde stikstofmonoxide-stimulerende supplement was, tegenwoordig is het citrulline-malaat. Het voordeel van het aanvullen van Citrulline Malaat is dat het je niet alleen helpt bij de vasculariteit, maar ook ondersteunt bij het herstel en het verminderen van spierpijn. Enkele natuurlijke vormen van stikstofmonoxide-boosters zijn rode biet en granaatappel. U kunt rode biet of granaatappelsap nemen om de productie van stikstofmonoxide in uw lichaam te verhogen.
4. Bloedstroombeperkingstraining
Deze training is alleen bedoeld voor gevorderde lifters en atleten, omdat het een bepaald niveau van expertise vereist om het te oefenen. Dus in deze training beperken mensen over het algemeen de bloedstroom door een doek of een band op hun spier aan te brengen om de bloedstroom te beperken om de pomp te versterken en dus de bloedstroom in de spier te vernauwen. Dit leidt tot een plas bloed in uw spieren en kan u betere pompen geven. Dit is echter niet iets dat u elke keer wilt doen als u aan het trainen bent. Mensen doen dit meestal voor een fotoshoot om die verbeterde vasculariteit voor hun foto's en video's te krijgen.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
