Hier is hoe een professor die ALLEEN 10 weken junkfood at, 12 kilo verloor
Wat als u voor het merendeel van uw maaltijden cakes, Oreos, suikerhoudende ontbijtgranen en Doritos at? Het meest voorkomende antwoord zou zijn dat je zwaarlijvig wordt en groter wordt. Sommige trainers of ongeschoolde goeroes zullen zo ver gaan om te zeggen dat dit je kanker zal veroorzaken. Dat komt omdat ze een academie hebben die cursussen sportvoeding promoot die pseudowetenschap en rage diëten onder het mom van 'wetenschap' leren en zeggen dat dingen als calorieën niet tellen.
Maar serieus, wat zou er gebeuren als u meestal junkfood eet?
Dat is wat een professor in menselijke voeding van de Universiteit van Kansas gedurende 10 weken deed om een punt te bewijzen.
Het punt dat hij VERSTREKTE: Calorieën tellen
Professor Mark Haub, ook bekend als de Twinkies-professor, begon een dieet te eten dat ervoor zorgde dat hij minder dan 1800 calorieën per dag at. Voor een persoon met zijn gewicht zou hij ongeveer 2600 calorieën per dag nodig hebben om op gewicht te blijven. Dit bracht hem effectief in een calorietekort. Tweederde van zijn calorieën kwam voor absoluut junkfood en suikerhoudende dingen zoals Twinkies (een merk cakes), Oreos, Doritos en een verscheidenheid aan suikerhoudende ontbijtgranen. Daarnaast at hij wat groene groenten, een eiwitshake en een multivitamine per dag.
De resultaten:
1. Hij verloor 27 kilo lichaamsgewicht in 10 weken.
2. Zijn lichaamsvet daalde van 33,4 naar 24,6 procent.
3. Zijn BMI daalde van 28,8 naar 24,9.
4. Zijn cholesterolprofiel verbeterde.
5. Zijn HDL of het 'goede cholesterol' steeg met 20 procent, zijn LDL of het 'slechte cholesterol' daalde met 20 procent en zijn triglyceriden daalden met 39 procent.
Calorieën
Het belangrijkste dat hij in zijn dieet zorgde, was het consequent eten van minder calorieën dan wat zijn lichaam op een dag verbrandt. Dit betekent niet dat je vanaf dit moment een junkfood-dieet moet volgen. Het is niet gezond en als je kijkt naar een langdurige gewoontevorming of verbeterde atletische prestaties, dan is deze manier van eten verre van ideaal.
Toch bewijst het een punt, een punt dat de basis is van hoe verschillende diëten werken. De verschillende diëten geven resultaten door je een calorietekort te geven. Dan besluit je om koolhydraatarm, koolhydraatarm, vetarm, vetrijk te gaan, het is helemaal aan jou. U hoeft niet op jacht te gaan naar een speciaal vetverliesdieet. Begin met het maken van keuzes waar u zich aan kunt houden en verlaag uw calorie-inname.
Hier is een artikel dat ik heb geschreven over afvallen en niet over je hoofd: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Alleen al het dragen van t-shirts met de tekst 'Ik train je trainer' of het injecteren van steroïden maakt je van nature niet goed in het begrijpen van de wetenschappelijke literatuur of eigenlijk, het begrijpen van de basisprincipes van voeding.
Oh, en ja, calorieën tellen wel.
Auteur bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
