Bent u lactose-intolerant of veganist? Je moet zeker amandelmelk proberen
Terwijl sommigen van ons elke ochtend gewone melk als ontbijt consumeren, zijn er een paar mensen die niet van hetzelfde voorrecht kunnen genieten. Ik heb het over mensen die lactose-intolerant zijn of veganist zijn geworden. Maar het goede nieuws voor zulke mensen is dat je melkkeuze nu niet alleen beperkt is tot koeien- en buffelmelk. Amandelmelk is de afgelopen jaren zelfs in India populair geworden en is nu gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste supermarkten.
Wat is amandelmelk?
hoe een ingenieurskompas te gebruiken
Zoals de naam al doet vermoeden, wordt amandelmelk gemaakt met amandelen. Er zijn verschillende commerciële merken die amandelmelk verkopen, maar je kunt het ook thuis maken. De voordelen van de commerciële amandelmelk zijn dat sommige ervan zijn verrijkt met vitamines en mineralen en dat sommige een keuze uit heerlijke smaken bieden.
Goede optie voor Weight Watchers
Een ander ding met amandelmelk is dat het minder calorieën bevat dan koemelk. Een glas van ongeveer 250 ml ongezoete amandelmelk bevat slechts 50 calorieën, terwijl normale melk ongeveer 150 calorieën bevat. Daarom, als het je doel is om af te vallen, maar je wilt toch melk in je dieet opnemen, dan is amandelmelk een uitstekende vervanger.
Laag in suiker en lactosevrij
Amandelmelk bevat van nature heel weinig suiker. Dit maakt het ook een ideale keuze voor diabetici. Een glas amandelmelk bevat slechts 1-2 gram koolhydraten, wat in wezen allemaal voedingsvezels is. Gearomatiseerde melk bevat echter veel suiker, dus zorg ervoor dat u het etiket zorgvuldig leest voordat u het product koopt. Een ander groot voordeel van amandelmelk is dat het van nature lactosevrij is, waardoor het perfect is voor mensen met een lactose-intolerantie. Lactose-intolerantie is een aandoening waarbij mensen lactose, een van nature in melk aanwezige suiker, niet kunnen verteren. Het wordt veroorzaakt door een tekort aan lactase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van lactose in het lichaam. Mensen die lactose-intolerant zijn, hebben symptomen zoals maagpijn, een opgeblazen gevoel en gas na het nuttigen van melk. Het is een veel voorkomend probleem en treft bijna 75% van de wereldbevolking.
hoe gif eik te herkennen
Ideaal voor veganisten
Veganisten zijn mensen die geen zuivel- of vleesproducten consumeren. De afgelopen jaren hebben veel mensen gekozen voor dit populaire veganistische dieet. Hoewel het een persoonlijke keuze is om veganist te worden, missen ze over het algemeen de melk die ze consumeren tijdens het ontbijt of in hun favoriete milkshake. Omdat amandelmelk gemaakt is van noten, is het een perfecte optie voor veganisten.
Andere voedingsstoffen
Amandelmelk bevat niet alleen eiwitten, maar ook andere essentiële vitamines en mineralen. Het is een goede bron van vitamine E, calcium en kalium. Een glas amandelmelk kan alleen al aan ongeveer 30% van uw dagelijkse vitamine E-behoefte voldoen. Het bevat ook calcium en kalium die belangrijk zijn voor het goed functioneren van uw lichaam.
rijden door de bergen van west virginia
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
