Dit is wat een crashdieet met het lichaam doet in de eerste 30 dagen en het is best eng
Het idee om die overtollige kilo's in een paar dagen kwijt te raken, is echt fascinerend. Iedereen wil in de tijd van vandaag een snelle oplossing. Dit heeft ertoe geleid dat mensen een crashdieet verkiezen boven andere voedzame diëten voor vetverlies. Hoewel dit een goede zet kan zijn om de naald op de schaal te zien bewegen, kan het op de lange termijn een slecht idee zijn. Uw lichaam kan verschillende veranderingen ondergaan die niet goed zijn voor uw algehele gezondheid en die ook uw algehele conditie kunnen aantasten. Hier is een idee van de veranderingen die uw lichaam doormaakt als u het de eerste 30 dagen de dingen ontneemt die het nodig heeft.
Die snelle cijfers die je verliest, zijn niet dik
wat wordt op een topografische kaart gebruikt om de hoogte weer te geven?
Voordat je me dit ongegronde argument geeft dat crashdiëten effectief zijn omdat ze resultaten opleveren in de eerste week zelf, wil ik eerst duidelijk maken dat het in eerste instantie allemaal waterverlies is. Je lichaam verbrandt glycogeen veel voordat het vet gaat verbranden als energiebron. Glycogeen is het afbraakproduct van koolhydraten die worden opgeslagen in uw lever en spieren als u voldoende koolhydraten heeft. Aan elke gram glycogeen zit water. Dus het eerste dat gebeurt als je je lichaam calorieën of koolhydraten of beide ontneemt door een crashdieet te volgen, is dat dit water het lichaam verlaat. Tijdens een crashdieet gaat dit waterverlies sneller en leidt ook tot uitdroging. U kunt de symptomen voelen in de vorm van vermoeidheid en duizeligheid.
Je begint je spieren te verliezen
Wanneer u 1000 calorieën of meer plotseling snijdt, neemt uw lichaam een agressieve aanpak. Het verbrandt spiereiwitten als brandstof. Volgens verschillende onderzoeken verliest je lichaam tijdens een crashdieet drie keer meer spiermassa dan wanneer je de dingen geleidelijk zou doen. Met het crashdieet is de kans groter dat je eruitziet als iemand die mager dik is en ver weg van een goede conditie.
Metabolisme wordt traag
Zoals ik je hierboven al zei, verlies je spieren als je op een crashdieet gaat, dit zal ook resulteren in een vertraging van je stofwisseling. Als u meer spieren heeft, verbrandt uw lichaam meer calorieën tijdens het wandelen, praten of sporten. Maar als je eenmaal spieren hebt verloren, gaat je stofwisseling achteruit en verbrand je veel minder calorieën dan voorheen. Je lichaam komt in de 'overlevingsmodus' en zal proberen zoveel mogelijk calorieën op te slaan nadat het aanvankelijke gewichtsverlies is verloren.
Je verliest je kracht
Uw kracht is direct afhankelijk van uw spieren. Dus als je met een crashdieet begint en je lichaam spieren verliest, verlies je ook kracht. Dit is niet alleen beperkt tot de spierkracht, maar het verzwakt ook uw immuniteit. Dit maakt je lichaam van binnenuit zwak. Als u uw lichaam niet genoeg voeding geeft, wordt het van binnenuit zwak.
Je bent mentaal uitgeput
Ooit gesproken met iemand die al een tijdje een crashdieet volgt? Probeer het. Je zult de frustratie op hun gezicht zien, de frustratie dat ze niet genoeg eten hebben en jezelf uithongeren. Mensen die amper duizend calorieën binnenkrijgen via een crashdieet, kunnen de dagelijkse klusjes van het leven niet eens met een goed humeur uitvoeren. Je lichaam heeft brandstof nodig om te bewegen en te werken. Als je hem die brandstof ontneemt, zal hij op verschillende manieren vergeldingsmaatregelen nemen. Als u te veel honger heeft, neemt uw stresshormoon corticosteron toe, waardoor uw hersenen vatbaarder worden voor stress. Dit maakt niet alleen je dag erger, het draagt ook bij aan het eetpatroon als je besluit om uit het crashdieet te stappen.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
beste cargobroek voor warm weer
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
