Gewichtsverlies

Geen dieet, geen sportschool - ik heb net 1 uur per dag gelopen gedurende 1 maand om vet te verbranden en hier is wat er is gebeurd

Wanneer u de meest basale beweging maakt, zoals herhaaldelijk de ene voet voor de andere zetten - niet rennen maar gewoon lopen - verliest u dan vet?



Uit mijn ervaring zou ik ja moeten zeggen.

hoe kleding met permethrin te behandelen

Het is niet dat ik niet van een dagelijkse dosis intensieve training, de adrenalinestoot of de motivatie van de sportschool hou, maar ik had een meer ontspannen vorm van lichaamsbeweging nodig.





Wandelen wordt voor mannen sterk onderschat. En ik besloot het eens te proberen toen ik mezelf niet kon motiveren om naar de sportschool te gaan.

Elke keer dat ik regelmatig ging trainen, ervoer ik meer pijn dan winst en dit ging maanden door.



Mijn lichaam was het gewoon niet eens met trainers. Dus ik was van plan om het mezelf gemakkelijk te maken.

Ik begon 30 minuten lopen en binnen een dag of twee kon ik een uur lopen. Het was zo goed als joggen.

Doelwit : 8.000-10.000 stappen per dag.



Intenties en verwachtingen : Gewichtsverlies, verbeterde lichaamsvorm, versteviging en verstrakking, spieropbouw en het vrijkomen van gifstoffen.

Dingen om te onthouden bij het wandelen om af te vallen

Lopen helpt bij het verbranden van vet, wat niet hetzelfde is als afvallen. Tijdens het lopen gebruikt uw lichaam vet dat zich rond de organen heeft opgehoopt.

En tijdens intensieve trainingen heeft het lichaam meer brandstof nodig in minder tijd. Het begint dus minder vet en meer koolhydraten te gebruiken.

  • Geniet voor betere resultaten van uw wandelingen en laat het tellen over aan wandel-apps. Dit zal ook uw mentale gezondheid verbeteren.
  • Als je voeten niet goed aanvoelen, kun je het aantal stappen niet bijhouden, dus zorg voor een comfortabel paar schoenen .
  • Treuzel niet. Houd je ruggengraat recht. Speel goede muziek en verhoog de snelheid.
  • Lopen op een loopband is niet hetzelfde als lopen op de weg of in een park. Een wandeling van 50 minuten in een natuurlijke omgeving zou mensen met angst en depressie helpen.

man die zich uitstrekt© iStock

Resultaten

Als je geïnteresseerd bent in cijfers: ik ben 3,4 kilo afgevallen in een maand. Maar anders dan dat:

horloge met kompas en gps

  • Ik verloor een flinke hoeveelheid slappe buik rond mijn buik.
  • Ik begon te genieten van de vroege ochtenden.
  • Ik voelde me lichter. Licht genoeg om te beginnen met rennen.
  • Ik ervoer gelukkiger dagen en minder stemmingswisselingen.
  • Ik genoot van het eten van eenvoudiger en gezonder voedsel in plaats van naar rommel te verlangen.

man in de keuken© iStock

Voordelen van wandelen

Lopen kan wel of niet deel uitmaken van uw ideale trainingsplan, maar het verbrandt zeker vet. Afgezien van het vetverbrandende bedrijf, het ook:

  • Verbetert de geestelijke gezondheid.
  • Verbetert de werking van de longen.
  • Verbetert de spijsvertering.
  • Helpt je te ontspannen.
  • Verbetert het gezichtsvermogen.
  • Vermindert het risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer.
  • Versterkt botten en bouwt spieren op.
  • Versterkt je lichaam.
  • Vermindert het risico op hartaandoeningen en beroertes.
  • Houdt bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol onder controle.
  • Voorkomt dat u een sportschoolabonnement neemt waar u al dan niet goed gebruik van maakt.
  • Bespaart het geld dat u uitgeeft aan trainingsuitrusting, tenzij u echt wilt investeren in goede sportkleding.

pacific crest trail washington lengte
gelukkige man in het park© iStock

Het komt neer op

Dus, vermindert wandelen het gewicht? Ja, het kost zijn eigen zoete tijd, maar dat doet het.

Zal het je buikspieren geven zoals Hrithik Roshan? Waarschijnlijk niet.

Verschillende lichaamstypes reageren verschillend op trainingen, maar wandelen is misschien wel de veiligste en gemakkelijkste manier om gedurende een lange periode in goede gezondheid te blijven.

Meer ontdekken

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie