Gewichtsverlies

Vet om aan vet te passen: hoe u een succesvolle transformatie van vetverlies kunt ondersteunen

Het internet staat vol met transformaties van vetverlies. 4 maanden om te beitelen, 3 maanden om te versnipperen en wat niet. Hoewel het goed is dat mensen de verantwoordelijkheid op zich nemen om voorgoed te veranderen, wordt er niet veel over gepraat over wat er meestal gebeurt na een transformatie. Terwijl sommigen hun transformatie behouden, neigen veel mensen die heel hard naar binnen gingen, eraf te vallen en een paar kilo aan te komen. Dit is jammer maar waar. Met dit stuk zal ik je de methode opsplitsen om er niet af te vallen na een succesvolle transformatie.



beroemdheden die haarstukken dragen

Waarom krijg je in de eerste plaats al het verloren gewicht terug?

Vet om aan vet te passen: hoe u een succesvolle transformatie van vetverlies kunt ondersteunen

De eerste reden dat u het verloren gewicht terugkrijgt, is eigenlijk de mentaliteit waarmee u aan uw reis van gewichtsverlies begint. Mensen zoeken vaak naar een snelle oplossing in plaats van een langetermijnoplossing. Een crashdieet is een recept voor een ramp. Diëten zoals het dieet van GM kunnen u snel resultaten opleveren bij het verliezen van een paar kilo, maar is het een oplossing voor uw probleem van overgewicht? Nee, absoluut niet. Denk er zelf over na. Kunt u heel lang op een streng beperkt dieet blijven? Creëren van een extremcalorietekort om af te vallen vertraagt ​​de stofwisseling. Daarom begint uw lichaam in rust minder calorieën te verbranden, wat uiteindelijk leidt tot vastgelopen gewichtsverlies. Een andere reden waarom mensen weer aankomen, is dat ze gewichtsverlies beschouwen als een taak die ze moeten volbrengen. Ze nemen het niet als onderdeel van een betere en gezonde levensstijl. Het is alsof ze gewoon wachten tot dit zo snel mogelijk voorbij is, zodat ze weer bij hun normale leven kunnen komen, wat meestal eet als een junkfood-gekke tiener.





Hoe het aan te pakken

Vet om aan vet te passen: hoe u een succesvolle transformatie van vetverlies kunt ondersteunen

Allereerst moet u een duurzaam plan voor de lange termijn opstellen dat past in uw dagelijkse levensstijl. Vergeet snelkoppelingen en snelle oplossingen. We hebben het hier niet over het halen van een examen. We hebben het over je lichaam, dat je gezond moet houden voor een lang leven. Een kortetermijnplan duurt slechts voor een korte periode. Kies daarom voor een dieet zoals Low Carb of Zone-dieet waarbij de macro's zodanig zijn dat u ze uw hele leven gemakkelijk kunt volgen. Voor dergelijke diëten hoeft u alleen maar uw eetpatroon een beetje aan te passen en mogelijk een paar items in uw dieet te vervangen. De resultaten zullen langzamer zijn dan bij alle crashdiëten, maar aangezien u ze uw hele leven kunt volgen. Bovendien is er geen risico dat u de kilo's die u verliest, terugkrijgt. Laten we het nu hebben over mentaliteit. U moet begrijpen dat door kleine veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, u langer en gezonder zult leven. Het is geen taak om te bereiken, maar een reis om van te genieten.



Wees niet ongeduldig

In eerste instantie lijkt het misschien een beetje moeilijk, maar als je veranderingen wilt zien, zul je je comfortzone moeten verlaten. Een zeer caloriearm dieet, dat lange tijd wordt volgehouden, zal uw stofwisseling verstoren. Het calorietekort zou idealiter slechts 500 calorieën minder moeten zijn dan uw onderhoudscalorieën. Het proces verloopt traag, maar je krijgt in ieder geval de verloren kilo's niet terug.

Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.



moet hindi-films 2016 bekijken
Plaats een reactie