Gemakkelijke manieren om armvet te verliezen
We leven in een tijdperk van obsessieve fitness-rages en het introspecteren van ons lichaam vormt een belangrijk onderdeel van ons algehele denkpatroon.
Echter, in plaats van vast te lopen door overhyped fitnesstrends en omdat je kritisch bent over jezelf, moet je eenvoudige en effectieve oplossingen vinden. Lichamelijke problemen zoals slappe armen of armvet kunnen ervoor zorgen dat u zich onzeker voelt over uw uiterlijk. Houd er rekening mee dat armvet een probleem is bij alle geslachten en niet alleen bij vrouwen. Ja, slappe vrouwelijke armen kunnen als onaantrekkelijk worden beschouwd, maar bij mannen wordt het geassocieerd met dalende fitnessniveaus en verminderde viriliteit.
Armvet is een onderdeel van lichaamsvet, dus uw dieet 'doet' er toe
Houd er rekening mee dat het verliezen van armvet in wezen een onderdeel is van de algehele inspanningen om de lichaamsvorm te corrigeren, waarbij de nadruk wordt gelegd op het versterken van de armen. Puristen uit de niche van fitnesstraining zullen instaan voor het feit dat de meest uitgebreide maatregelen ter vermindering van de vlekvorming pas effectief kunnen zijn als een zekere mate van algehele fitheid behouden blijft. U moet dus uw voedingspatronen controleren. Soms is armvet het resultaat van genetica, wat betekent dat je een inherente neiging hebt om slappe armen te krijgen, wat betekent dat je nog voorzichtiger moet zijn met je eetgewoonten.
beste buitenhorloge onder de 200
Vermijd fastfood —Mijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten en voedingsmiddelen die gevuld zijn met lege calorieën, zoals frisdrank en te gezoete snoepjes.
Eet systematisch - zorg ervoor dat u later op de avond niet eet, omdat het lichaam dan niet voldoende tijd krijgt om het voedsel goed te verwerken en de voeding gelijkmatig te verdelen.
Koop je vezels —Voedsel met veel vezels helpt bij het verdrijven van metabolisch afval dat in de darmen wordt aangetast en kan hormonale problemen veroorzaken die mogelijk leiden tot gewichtstoename rond de armen.
Oefen verstandig voor goed gevormde, getinte armen
U moet een gecombineerd fysiek trainingsprogramma volgen. Het idee is om de armspieren te trainen, zodat ze dagelijks harder werken, zodat het vetweefsel (of vetweefsel) geleidelijk wordt afgebroken. De beste armoefeningen zijn oefeningen die alle soorten spiervezels in de arm kunnen stimuleren. Dit kunt u het beste doen door verschillende soorten krachttraining te combineren, waaronder middelzware, zware en lichtgewicht training.
Triceps-extensies - dit is een oefening boven het hoofd waarbij u een halter in één hand moet pakken, deze boven uw hoofd moet tillen en zijwaarts moet bewegen.
Opdrukken - dit is de typische, ouderwetse oefening die zeer effectief is om uw hele romp en armen te versterken. U kunt aan de slag met push-ups op de muur en vervolgens geleidelijk doorgaan naar push-ups op de grond. Houd je armen dichterbij en je zult de triceps meer trainen.
Triceps smeergeld - deze oefening is bedoeld om de passieve bovenarm te richten. Je moet half gebogen zijn, naar voren, met je hand die de halter vasthoudt parallel aan de vloer. Elke keer dat u de belaste arm naar achteren strekt, worden de triceps op de meest effectieve manier bewerkt.
Combineer deze met cardiovasculaire basisoefeningen zoals snel wandelen, joggen, hardlopen en fietsen die helpen om lichaamsvet te verbranden. Zwemmen is zowat de meest ideale oefening om je armen te strekken en te versterken.
Houd er rekening mee dat: overmatige curling van de biceps helpt niet om uw armen te versterken. Het is meer een oefening die de spiergroei stimuleert en is bij uitstek geschikt om de spieren van de arm op te pompen en niet te versterken.
Gebruik eenvoudige tips in uw voordeel:
Camoufleer je slappe armen - vermijd het dragen van kleding die strak om de arm en het bovenste schoudergedeelte zit. Kies meer kleding met halve of volledige mouwen.
Loop slimmer - probeer uw armen verder heen en weer te slingeren tijdens het lopen. Dit zorgt ervoor dat de spieren in uw armen de hele dag in beweging blijven. ( Gezondheid , MensXP.com )
Lees ook:
- Voedingsmiddelen om u te helpen aankomen
- Tips voor het juiste ontbijt
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
