Negeer cardio, krachttraining zal je een beest in bed maken
Ik beoefen en promoot natuurlijke bodybuilding om bepaalde redenen, en de twee belangrijkste daarvan zijn functioneel zijn en een geweldig seksleven hebben. Als je een sapcentrifuge vraagt, heeft het gebruik en misbruik van steroïden invloed op je seksleven. Er is een verschil tussen er fit uitzien en fit zijn. Een uitgeperste lifter ziet er misschien versnipperd en harder uit dan een natuurlijke lifter, maar als het gaat om prestaties in het echte leven, zal de natuurlijke lifter er altijd met de overhand uitkomen. In dit artikel zal ik echter de relatie tussen seks en training benadrukken en welke oefeningen je kunnen helpen om je prestaties in bed te verbeteren. Het heeft immers geen zin om te trainen als je een beest bent in de sportschool, maar een loser in bed.
Gewichtstraining = meer testosteronproductie = meer seks
Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor alle mannelijke kenmerken, zoals spiermassa, dikke stem, gezichtshaar en vooral de geslachtsdrift. Er is een directe relatie tussen krachttraining en seksuele prestaties. Een van de belangrijkste voordelen van krachttraining is een verhoogde testosteronproductie. Ons spierstelsel trekt samen en wordt langer als we met gewichten trainen. Deze sterke samentrekking van de spieren leidt tot een verhoogde T-productie. Hoe meer testosteron, hoe hoger je libido zal zijn en dat zal blijken wanneer je eindelijk neerslachtig en vies wordt.
Overmatige cardio = gênant seksleven
Te veel cardio is katabool van aard, hier kun je niet omheen. Onderzoek naar hardlopers op afstand en triatleten heeft onpeilbare niveaus van cortisol (stress en spierverspillend hormoon) aangetoond. Hoewel cortisol ook wordt geproduceerd tijdens krachttraining, worden de effecten ervan afgezwakt door gelijktijdige productie van GH (groeihormonen) en testosteron. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is cardio eigenlijk rotzooi bij het nastreven van een slank lichaam. De beste cardio die je kan maken, is mager vet omdat je al dik bent.
Oefeningen die de seksuele prestaties letterlijk stimuleren
Geldbewegingen of opnieuw samengestelde bewegingen bewijzen hun moed als het gaat om verhoogde testosteronproductie. Bewegingen met meerdere gewrichten werven meer totale spiermassa en creëren een uitdagend motorisch patroon dat uiteindelijk leidt tot een grotere metabole belasting van uw lichaam. Dit dwingt je CZS (centraal zenuwstelsel) om te pushen voor meer T-productie.
1. Deadlift
De moeder van alle oefeningen, de deadlift, werkt op meerdere spiergroepen tegelijk. De primaire spieren die werken tijdens een deadlift zijn echter de erector spinae-groep (lage rugspieren), latissimus dorsi (rugspieren), vallen, al je kernspieren, onderarmen, de gluteale groep (bilspieren), hamstrings en tot op zekere hoogte kalveren ook spieren. De deadlift is een van de meest functionele oefeningen die uw prestaties in het echte leven een boost geven. Neem daarom de deadlift op voor een levendig seksleven.
2) Krachtbewegingen en sprinten
Krachtbewegingen zijn de bewegingen waarbij u zeer snel moet handelen in een zeer korte tijdspanne. Ze zijn natuurlijk samengesteld van aard. Je lichaam fungeert hier als een eenheid en produceert explosief kracht. Snatch, clean and jerk, push presses en andere dergelijke Olympische bewegingen zijn een goed voorbeeld van power moves. Je lichaam fungeert als een eenheid en het centrale zenuwstelsel wordt geduwd om samen te werken met spiercontractie. Resultaat? Betere T-productie.
twee. HIIT (High Intensity Interval Training)
Om dingen duidelijk te maken en domme tradities in twijfel te trekken: HIIT is GEEN cardio. Het is geen aërobe activiteit. In feite valt het onder anaërobe activiteit. HIIT zorgt ervoor dat het lichaam als eenheid werkt, wat leidt tot maximale schok voor de spier over het hele lichaam.
Train daarom als een beest in de sportschool en presteer als een beest in bed!
beste maaltijdvervangende repen gewichtsverlies
Rachit Dua is een geavanceerde K11-gecertificeerde fitnesscoach voor algemene en speciale populatie (mensen met medische problemen, ouderen, zwangere vrouwen en kinderen) en een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. U kunt contact met hem opnemen hier .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
