Top 10 voedingsmiddelen die extreem rijk zijn aan vitamines
Er zijn geen twijfels over het feit dat vitamines erg essentieel zijn voor ons lichaam. Onthoud dat toen we jong waren, onze ouders ons vroeger wortels, sinaasappels, spinazie, eieren en vele andere soorten fruit en groenten lieten eten, omdat ze allemaal uitstekende bronnen van vitamines zijn. Hoewel de meesten van ons zich niet veel zorgen maken over het soort voedsel dat we eten, zou je al snel beseffen dat het opnemen van vitamine-rijk voedsel in je dieet wonderen kan doen voor je lichaam.
Vitaminen worden hoofdzakelijk in twee soorten ingedeeld: in water oplosbaar, waaronder vitamine C, B1 of thiamine, riboflavine of B2, B12, en het tweede type is vetoplosbaar, waaronder vitamine A, D, E, K. Hieronder staan de top 10 voedingsmiddelen die zijn rijk aan vitamines.
hoe teken bij mensen te verwijderen zonder pincet
1. Yoghurt
Yoghurt is een goede bron van vitamine B12. Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de vorming van rode bloedcellen. In feite kan een tekort aan deze vitamine vermoeidheid, zwakte en verlies van eetlust veroorzaken. Dit betekent echter niet dat je elke soort yoghurt kunt hebben, vooral niet de fruitsmaak. Eet liever de yoghurt. Als je wilt, kun je er fruit aan toevoegen.
2. Wortelen
Weet je nog hoe onze ouders ervoor zorgden dat we wortels aten voor een goed zicht toen we jong waren? Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen dat in ons lichaam kan worden omgezet in vitamine A. Vitamine A is niet alleen goed voor onze ogen, maar ook goed voor onze huid, en helpt de gifstoffen uit ons lichaam te spoelen. Wortelen zouden ook goed zijn voor onze tanden.
3. Broccoli
Broccoli is rijk aan vitamine C en vitamine K. Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine en is essentieel voor de gezondheid van de botten. Vitamine K speelt zelfs een sleutelrol bij de bloedstolling. Vitamine C is daarentegen essentieel voor de groei en het herstel van weefsels in ons lichaam. Je kunt het koken en het eten met zout en peper, of een heerlijke broccolisalade met een yoghurtdressing.
4. Amandelen
Amandelen zijn rijk aan vitamine E, die fungeren als in vet oplosbare antioxidanten in ons lichaam. In feite is het eten van rauwe, knapperige amandelen (met schil) mogelijk de gemakkelijkste voedingsbron voor ons lichaam. Bovendien zijn amandelen ook rijk aan eiwitten en vezels, dus als je een handvol amandelen eet, voel je je lang vol.
5. Eieren
iets dat doorgaans op een kaart wordt gevonden
Eieren zijn een geweldige bron van vitamines, eiwitten en mineralen. Zowel het witte gedeelte als de dooier zijn gunstig. Als je van fitness houdt, zou je misschien weten waarom eieren het eerste zijn dat je sportschooltrainer je vraagt om in je dieet op te nemen. Ze houden je vol en helpen ook je stofwisseling.
6. Citroenen
Citroen is een krachtige citrusvrucht die een geweldige bron van vitamine C is. Of het nu gaat om verse, gekoelde limonade of om het met warm water te drinken, citroenen kunnen op veel manieren worden geconsumeerd. Citroenen bevatten flavonoïden die bekend staan om hun antioxiderende eigenschappen. Bovendien kunnen citroenen onze spijsverteringsproblemen genezen, helpen bij het afvallen en verbeteren ze onze huidkwaliteit.
7. Spinazie
Spinazie is misschien een van de saaie dingen om te eten, maar dit is een uitstekende bron van vitamine E en een van de gezondste groene bladgroenten. Spinazie is ook een goede bron van kalium, magnesium en vezels. Voeg het toe aan een salade of laat het koken.
8. Kip
Kip is een goede bron van vitamine B6. B6 is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor ons immuunsysteem en een goede werking van onze andere lichaamsfuncties. Een portie geroosterde kip kan 0,6 mg (ongeveer) vitamine B6 leveren.
hoeveel lul kan een poesje hebben
9. Rood vlees
Hoewel rood vlees wordt beschouwd als een hoog cholesterolgehalte, is mager onbewerkt rood vlees eigenlijk een goede bron van ijzer, mineralen en B12-vitamines. Zoals we al zeiden, B12-vitamines helpen bij de vorming van rode bloedcellen en zijn essentieel voor ons lichaam.
10. Papaja
Papaja's zijn een rijke bron van vitamine C en zijn om verschillende redenen goed. Papaja's hebben een laag suikergehalte en een glycemische index. Dus ook het consumeren van papaja's helpt bij het afvallen, verhoogt onze immuniteit en is goed voor mensen met diabetes. Papaja bevat ook veel vezels en water, wat helpt bij het handhaven van een goed spijsverteringssysteem.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
