Motivatie

5 redenen waarom u ondanks uw training geen buikspieren heeft

Het hebben van een geweldige sixpack is een wens van velen, maar wordt door zeer weinigen bereikt. Het komt vaak voor dat u niet zo indrukwekkende resultaten ziet als de hoeveelheid werk die u verzet om die buikspieren te kerven. Hier zijn 5 redenen waarom u faalt.



Je werkt ze elke dag

training© Musclemania

Veel jongens gaan ballistisch op de buikspieren en trainen ze elke dag! Nou, dat zal helemaal geen resultaat opleveren. Buikspieren zijn qua samenstelling niet anders dan de andere spieren. Wat betekent dat ze ook moeten rusten. Geef elke spier 48-72 uur rust - dat betekent dat je maximaal om de dag buikspieren moet doen.

U probeert buikvet kwijt te raken door crunches

Training© Musclemania

Je krijgt geen buikspieren door ze elke dag te trainen. Als u denkt dat u buikvet zult verliezen door buikspieroefeningen te doen, moet u uw feiten goed op een rijtje hebben. Je buikspieren zullen pas zichtbaar worden als je lichaam over het algemeen vet begint te verliezen. Raak cardio harder en probeer intervaltraining met hoge intensiteit om over al het lichaamsvet heen te vallen.





Uw dieet is inconsequent

Training

Het is moeilijk om je aan een dieet te houden, maar nogmaals, je hebt de moordende sixpack nodig, nietwaar? Buikspieren zijn het moeilijkst om te laten zien, maar de eersten die gaan. Als je een dieet volgt en het werkt, houd je daar dan aan totdat je het versnipperen ziet. Cheat-maaltijden, zelfs één keer per week, falen je harde werk.

Je traint je buikspieren niet met gewichten

Training© Musclemania

Ja, gewichten. Net als bij elke andere spier, moet je die platen erin doen als je wilt dat je buikspieren groeien en versnipperen. Gebruik halters en platen en probeer minder herhalingen te doen met meer gewicht. Het verschil zal grotendeels zichtbaar zijn.



Je ademt niet goed

Training© Musclemania

Ademhaling wordt vaak over het hoofd gezien tijdens crunches. Bij een verkeerde ademhaling wordt de maag naar buiten geduwd, waardoor de buikwand uitsteekt. Probeer in te ademen terwijl u op uw rug ligt en adem uit terwijl u zich oprolt. Adem uit terwijl je de buikspieren naar binnen trekt!

Foto: © Musclemania (hoofdafbeelding)

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.



Plaats een reactie