5 nachtelijke trainingstips voor mannen wanneer een vroege ochtendroutine te veel is
Als je aan het begin van de dag geen enkele oefening kunt doen, of als je gewoon geen ochtendmens bent, dan is een nachtelijke training iets voor jou.
Maar geeft het niet trainen voor het slapengaan je een uitbarsting van energie, waardoor een goede nachtrust moeilijk te verkrijgen is? Nou, het antwoord is nee. Je lichaam heeft een groter vermogen om 's avonds energie te produceren, dus waarom zou je deze tijd niet besteden aan de trainingsroutine waar je naar uitkijkt?
Hier zijn 5 strategieën om beter te trainen in het donker en met de eindresultaten kunt u genieten van uw nachtelijke training. Bekijk ze eens!
1. Tijd maaltijden goed
Als je een groot diner eet en meteen naar een training gaat, kan je energie zappen en tot spijsverteringsproblemen leiden. Plan uw maaltijden 2-3 uur na uw trainingssessie, ongeacht het tijdstip van de dag dat u traint.
© iStock
2. Kleed het onderdeel aan
Als u graag binnen of buiten traint, is het belangrijk om u goed te kleden. Draag sportkleding om op uw gemak te zijn en concentreer u gewoon op uw training.
Als je de straat op gaat, blijf dan veilig met reflecterende uitrusting, en hoewel het moeilijk kan zijn, kun je overwegen om je koptelefoon thuis te laten, zodat je je meer bewust wordt van je omgeving.
© iStock
3. Blijf gehydrateerd
Uitdroging kan leiden tot gebrek aan energie, krampen en een paar andere problemen die uw training kunnen belemmeren. Zorg ervoor dat je de hele dag water drinkt op kantoor plus vlak voor, tijdens en na je training.
© iStock
4. Stel uw ruimte in
Plannen waar u wilt trainen, kan u op de lange termijn helpen. Als de sportschool jouw keuze is, zorg er dan voor dat je je tijd daar boekt en betaalt. Wil je thuis werken, zet dan een hoek neer, maak de ruimte vrij en plaats je yogamat.
© iStock
5. Strek je uit
Pre-workout-oefeningen zijn veel belangrijker dan de eigenlijke workout. Regelmatig strekken kan helpen om uw heupen en hamstrings later in het leven flexibel te houden.
Als uw houding of activiteiten een probleem vormen, maak er dan een gewoonte van om die spieren regelmatig te strekken. Als je rugpijn hebt door de hele dag aan een bureau te zitten, kan rekoefening die die houding omkeert helpen.
© iStockHet komt neer op
Trainen voor het slapengaan kan een geweldige manier zijn om uw lichaam te laten weten dat het tijd is om uit te schakelen. Neem een glas water, doe uw nachtelijke verzorgingsroutine, u kunt ook proberen om lavendelolie op uw bedkussens te sprenkelen en u zult op weg zijn naar zoete dromen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
